JAK 2

ze masz duze palce jak bierzesz uroslem 2 cm Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-09-03 21:43:08

ja bym dał tak: klatka , tric plecy, bic barki nogi Dosc pospolity układ ale bardzo dobry, katujesz bica tylko raz, nie jak przed tem 2 razy ( przy plecach i na własciwej sesji bica) co mogło byc przyczyna braku przyrostu dwugłowego, raz a pożadnie zdecydowanie wytarczy, pozdrawiam

bralem tylko 30 g wiec nie jadlem chyba bez sensu :/. No w zasadzie to smakuje jak mleko w proszku, a rozpuszczalnosc jest taka ,ze ok 2 min mieszania lyzka i jest ok troche piany.

Fajny temat, ale z tym, ze nie mieli bebecha wywalonego sie nie zgodze. Moze po prostu nikt im zdjec na masie nie robil bo 1) kogo to wtedy interesowalo? 2) nie bylo pokazow -- takich jak teraz Lee Priest poza sezonem robi chociazby 3) byla walka wschod/zachod -- nikt sie z niczym nie obnosil, kulturystyka byla bardziej hermetyczna. Bebechy rosna [...]

-Zacznij od obwodówki - na suple za wczesnie przyjdzie na to czas Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza [...]

tez mam marbo naprawde dobry dla pewnosci dodalem 2 duze kolki:) i nie drgnie ten z kreltona jest z krecany wiec to juz dla mnie jest zmieszne w marbo masz spawane:) slyaszlem tez ze jak ktos wazy te np 90~ kg to keltonwoski sie zaczal uginac do dolu:)

desire - pasujemy do siebie moze mi sie oswiadczysz?? pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią [...]

Eeee tam Manijaq, Dezir jest dla Ciebie za przystojny. Intuicyjnie mówię Wam, że to facet Ale jak Ty się gdzieś wypowiadasz, staram się nie patrzeć na avatary bo niedobrze mi się robi ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" [...]

Amazone - zle wspomnienia z przeszlosci oczywiscie joke pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie [...]

bo przez ponad 2 lata robilem mase i troche sie zatuscilem tzn za***iscie,waze juz 100 a jestem na cyklu wiec pewnie kilka kilo jeseszcze wskoczy...rezultatem tego masowania sie jest to ze np zamiast glowy mam tylko takie okragle duze cos na szyji wiec postanowilem ze koniec ****a! i robie rzezbe na to lato i zaczynam tak w marcu jak mi sie [...]

mam tylko stare hantelki po 2,5 kg Viren sory ale niezabardzo rozumiem twoja wypowiedz mógłbys prosze wytłumaczyc tak bardziej dla osoby ciemnej jak ja

Albo kup sobie AB Wheel - sa w kazdym supermarkecie i cwicz z pozycji na kolanach 3 serie po 10 - 20x - zalezy na ile starczy sil. Pamietaj aby nie odrywac nog od podloza i maksymalnie wyprostowac ramiona - prawie czolem dotykamy podloza. PLANK - rowniez rob - ale to bedzie za malo wg mnie. Do cwiczen z AB Wheel dolozylbym brzuszki jandy - 3 serie [...]

Nikt Ci nie powie co z tym zębem jest bo po pierwsze nikt nie wie jak to naprawde wygląda a po drugie nikt nie weźmie odpowiedzialności. Jeśli nie przejdzie po 2-3 dniach to nie będzie wyjścia i będziesz musiał odwiedzić dentystę.

Dziękuję wam wszystkim za rady i napewno się do nich przystosuje. :) Tomasz mam do Ciebie małą prośbę :) Czy mógłbyś mi ułożyć plan treningowy biorąc pod uwagę, że na siłownie będę uczęszczał 2 razy w tygodniu oraz podać przykład jak mniej więcej powinienem się odżywiać podczas dnia. Mógłbyś podpowiedzieć mi również w jakie dni mógłbym uczęszczać [...]

Chociaż widze ,ze zapotrzebowanie mas zna dole z automatu i już na wejściu tak : Masz przekroczyć swoje zapotrzebowanie dodaj więc do tego z 200 kcal ( tu pytanie jakie masz metabolizm , jesteś ekto ? )i od tej wartości podaży kalorycznej wyznaczaj makroskładniki z rozkładem 0,5 węgle ; 0,3 białko ; 0,2 tłuszcze (opcjonalnie możesz dodać [...]

@Dargoize jak to co mu da, że będzie robił aeroby, poruszy metabolizm, a w tym wieku i z krótkim stażem i palił fat. Same plusy z aerobów. FBW będzie dobre z racji stażu a masa wchodzi na nim zacnie :) W tym , czy nie w tym wieku nie można połączyć dóch skrajnych procesów. Katabolizm i procesy anaboliczne się nie łączą. Ludzią sie tak wydaje bo [...]

jak masz 16 lat to statystycznie rośnie się jeszcze 2-4 cm

siema jak ja miałem rekord 62 i chciałem więcej wycisnąć to robiłem na rozgrzewke roziciąganie machenie ramionami następnie robiłem 4 powtórzenia ciężarem 50-52 kg i po 2-3 minutacxh rekord :P szło dobrze teraz na 88 robie serii 20 powtórzeń cięzarem ok 30kg potem raz 70kg i rekord nie wiem czy Ci sie na cos przyda ale mozesz spróbowac tak ja ja [...]

Za 100zł to ty masy nie zrobisz:P:P Nie rośniesz bo nie masz diety tu tkwi problem Ewentualnie przy dietce można dorzucić gainiera Vitalmax 1 lub 2 zależy jak z kasą

Za dużo serii. Przetrenujesz się. Podziel sobie trening tak, że na małą grupę robisz 6 serii 2 razy w tygodniu a na dużą 9 i jest ok. Tylko brakuje mi tu nóg i następnym razem jak będziesz pisał plan to napisz bardziej czytelniej